сбалансированной? Как жить без лекарств полнокровной жизнью? Что такое гармония человека?"> Депрессия. Что делать? - Форум
ГАРМОНИЯ
Суббота, 24.06.2017, 17:05
Приветствую Вас Гость | RSS
 
Главная Депрессия. Что делать? - ФорумРегистрацияВход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 41234»
Форум » Основной форум » Красота, здоровье, гармония » Депрессия. Что делать? (Как самому справиться с депрессией?)
Депрессия. Что делать?
YulyaДата: Воскресенье, 12.12.2010, 22:26 | Сообщение # 1
Спец
Группа: Модераторы
Сообщений: 170
Репутация: 0
Замечания: 0%
Меня дочка (из Америки) спросила:" Как вы в Росии справляетесь с депрессией, ведь у вас нет для всех психологов ещё?" Этот вопрос меня заинтересовал, тем более многие знакомые жалуются время от времени на это состояние. Поделитесь, если есть опыт в этом.
 
blissreaderДата: Вторник, 14.12.2010, 03:51 | Сообщение # 2
Спец
Группа: Администраторы
Сообщений: 183
Репутация: 0
Что-то происходит с вашими эмоциями. И самое худшее состоит в том, что вы не знаете почему. Нередко вы не сможете назвать причину или ситуацию, которые были началом депрессии. Вы обнаруживаете, что прежние способы, с помощью которых вы избавлялись от плохого настроения, больше не срабатывают.

Кроме постоянной печали и ощущения пустоты, у вас может возникать ощущение вины, бесполезности и безнадежности. Или вы чувствуете себя неотдохнувшей, раздражительной, вам тяжело концентрировать внимание, запоминать или принимать решения. Не у каждого, страдающего депрессией, могут наличествовать все эти симптомы одновременно.Выраженность симптомов у всех разная.

Исследования показали, что женщины подвергаются в два раза большему риску впасть в состояние депрессии. ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ?

Одной из причин может быть то, что женщины живут чувствами. Женщины будут без конца мыслить о своих чувствах и причинах спада настроения до тех пор, в то время как это не приведет к усилению и увеличению продолжительности периодов депрессии.
Мужчины в состоянии депрессии, напротив, склонны не являть своих чувств, зачастую стараются заняться какой-нибудь деятельностью.

Женщин необходимо побуждать показывать больше усилий для выхода из депрессии, вылезать из дому, что-то делать, неважно, что именно, но не предаваться размышлениям о своем самочувствии. И мужчины и женщины должны забрать друг от друга то, что поможет им осилить депрессию. Мужчинам, возможно, поможет, если они попытаются осмыслить в своих чувствах.

Замужество, как ни чудно это звучит, может быть фактором риска для женщин, но не для мужчин. Женщины, несчастливые в браке, чаще страдают от депрессии, чем женатые мужчины и одинокие женщины. Весьма уязвимы и матери маленьких детей. Бедность также рассмотривается как "путь к депрессии", а женщины чаще бывают бедными, чем мужчины.

Определенную роль играет ещё физиология. Кроме возможной наследственной предрасположенности, бесплодие, менопауза, менструации и появление ребенка могут внести вклад в депрессию. Исследователи все ещё изучают связь между гормональными изменениями во момент менструального цикла и "раскачкой" настроения.

Дениз Фоули, Эйлин Нечас
"Энциклопедия женского здоровья"

 
olgaДата: Среда, 15.12.2010, 02:47 | Сообщение # 3
Мастер
Группа: Администраторы
Сообщений: 46
Репутация: 1
Специалисты советуют:

Перестать искать причины и начать что-то делать.

- Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Если вы ждете от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие.

- Очень объемные работы разбивайте на части, которые легче выполнить, определите, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняйте работу по мере возможности.

- Избегайте оставаться в одиночестве. Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.

- Делайте то, что улучшает ваше настроение. Идите в кино, отправляйтесь на спортивную площадку поиграть в мяч и т. п.

- Выполняйте физические упражнения.

- Исключите из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. В ходе одного из исследований обнаружилось, что у людей, склонных употреблять много кофеина и рафинированного сахара, депрессия углублялась, и при проверке через три месяца они все еще находились в том же состоянии.

- Доставляйте себе радости. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, - горячая ванна с пенящим средством, вечер в опере, посещение танцевальной площадки, что угодно.

- Пусть вас не тревожит, что ваше состояние сразу же не улучшилось намного. Нужно время, чтобы вам стало значительно лучше.

---------------------------------------------
Меняем депрессию на радость!

Эмоции и желания - две стороны одной медали.

Внутри нас накоплено много исполненных и неисполненных желаний. Такого рода переживания могут нас тормозить, а могут продвигать на пути. Возьмем ту же склонность к депрессии. Или наоборот, склонность окрашивать все энергией глубинной радости. Выработанные эмоциональные привычки могут выступать как благо и помогать нам на жизненном пути, а могут отягощать сердце и мешать достижению успеха.

Я не советую отказываться от всех желаний - это лишило бы нас двигателя. Но нужно хорошо пересмотреть свои взгляды на этот счет и оставить те, которые служат нашему росту, а не падению. Такие желания нужно выращивать. Пагубные же старайтесь отбросить или хотя бы ослабить. По моему опыту, исполнение негативных, ошибочных, хаотических, противоречивых желаний ведет к отрицательным эмоциям. Часто не сразу, но всегда, рано или поздно.


Каковы ваши желания? Ведут они вас к выжженной Пустыне или в Плодоносный сад?


Принесет ли счастье их реализация?

Не принесет ли исполнение этих желания непоправимого вреда?

Не подавляют ли они вашего духовного начала?

Направлены ли они на ваше усовершенствование?

Принесут ли они благо кому-нибудь, кроме вас?

Старайтесь понять глубинную причину появления "хронических" отрицательных эмоций в вашей душе. Практически всегда они связаны с негативными желаниями нашего "необузданного" эго. Это может быть его разработанной тактикой получения желаемого. Практически всегда отрицательные эмоции заставляют тратить нас энергию впустую, ослабляют нас. Когда мы осознаем это, то перестаем культивировать негативные эмоции, выращивать их, как нечто ценное. Мы ищем путей, как избавиться от энергорастратных программ, а не цепляемся за них. Отрицательные эмоции ведут к слабости.

Положительные эмоции несут с собой силу.
Понимая это, мы стараемся продлевать их, выращивать их ростки в сильные растения. Мы направляем на них свое внимание и они расцветают под его лучами.

Думайте о положительных эмоциях как о светлых энергетических потоках, которые вливаются в вас и наполняют все ваше существо радостью.

Настраивайте свое сердце на слияние с Божественною Любовью.

Представляйте, что Высшие силы посылают вам волны любви, и отвечайте на это чувством благодарности.

источник:

С. Ю. Ключников- психолог,автор уникальных авторских методик,академик Российской академии естественных наук

Сообщение отредактировал assistant - Среда, 15.12.2010, 02:56
 
blissreaderДата: Среда, 15.12.2010, 02:51 | Сообщение # 4
Спец
Группа: Администраторы
Сообщений: 183
Репутация: 0
Техника отделения эмоций

(автор:С. Ю. Ключников)

Предположим, вы обнаружили в себе одну или несколько отрицательных эмоциональных программ. Вы чувствуете, что они вам мешают, заставляют вас тратить силу впустую. Вы хотели бы от них избавиться и ищите путей к этому.

Один из наиболее плодотворных методов борьбы с отрицательными эмоциями и желаниями - это отделение своего "я" от них, или так называемое неотождествление с ними.

Дело не в том, чтобы быть человеком, который никогда не испытывает отрицательных эмоций, - такой человек заслуживал бы определения "ангел". Ангелы не живут на земле - это не их среда обитания. Дело в том чтобы, испытывая подобные эмоции, не отождествляться с ними, не сливаться до конца, оставлять свободу перехода к другим чувствам и переживаниям.

Воспринимайте отрицательное желание или эмоцию как некую постороннюю сущность, оболочку, не имеющую к вашему "я" никакого отношения.
Смотрите на отрицательную эмоцию как на черную тучу, которая проплывает на расстоянии от вас.

Вы можете не только дать туче уйти, но и пропустить ее через себя, выжать ее как губку на свою личность. Тогда произойдет чудо - на вас прольется целый ливень силы. Так вы перераспределяете энергию: забираете ее у отрицательной эмоции и отдаете Внутреннему наблюдателю.

Техника стирания отрицательных эмоций и желаний

Эту технику следует применять, если вы находитесь в состоянии депрессии или обиды.

Пристально посмотрите на свою отрицательную эмоцию и уловите наиболее характерные мышечные зажимы, связанные с ней. Попытайтесь растворить эти мышечные зажимы, направив на них внимание. Примите другую позу - позу Радости, или Открытости, или Спокойствия - и вы почувствуете изменения во внутреннем состоянии.

Стирая мышечный рисунок негативных чувств, вы ослабляете их силу. Кроме того, вы извлекаете из них подавленную энергию, которую получаете возможность использовать сознательно. Сотрите минус, нарисуйте плюс.

К вопросу стирания эмоций следует подходить осторожно и тонко. Если ее прямо подавлять, то результат может получиться обратный ожидаемому. К отрицательной эмоции нужно подходить исподволь: убирать мышечные зажимы, которые ей сопутствуют, стирать образ, стоящий за негативным желанием.


Включение положительной эмоциональной памяти

Вспомните ситуацию из прошлого, во время которой вы переживали радость или восторг. Например, когда вы объяснялись в любви и встретили ответное чувство. Или созерцали изумительную картину природы. Представьте ее как можно более четко, во всех возможных деталях, и мысленно перенеситесь в нее. Главное - это проникнуться психологической атмосферой этой ситуации, вспомнить энергию избранного чувства, пропустить его сквозь свою душу в чистом виде. Доведите переживание до вершины и войдите в него, соединитесь и слейтесь с ним. Можно представить, как в вас входит тот радостный и светящийся человек, каким вы себя помните. Можно представлять себе только чистую энергию, вливающуюся в вас. Главное, чтобы испытанное когда-то ощущение снова наполнило вас. Вспомните радость всем существом.

Почувствуйте, как переменилось ваша поза, ваше тело, блеск глаз. Постарайтесь запомнить это состояние сердцем, умом и телом.

Вызывайте его почаще и оно превратится в привычное.

 
olgaДата: Среда, 15.12.2010, 02:54 | Сообщение # 5
Мастер
Группа: Администраторы
Сообщений: 46
Репутация: 1
Открытие Сердца

(автор:С. Ю. Ключников)

Перенесите свое внимание и сознание из области головы в область эмоционального сердца, которое находится в середине груди. Пусть ваше внимание, словно солнечный луч, освещает эту зону. Свет несет с собой тепло. Почувствуйте, как начинает оживать и пробуждаться эта область под его лучами. Повторяйте про себя слова "тепло, свет, радость". Если при этом будут возникать конкретные образы, представления, подкрепляющие чувство радости, не гоните их, а просто наблюдайте за ними и складывайте в сердце, в ваш центр. Пробудите сердце к жизни, позвольте ему излучать в мир то тепло, которое оно ощущает.

Представьте, что ваше сердце, полное радости, тепла и любви ко всему живому, открыто для излучения этих чувств, подобно ласковому солнцу.

Идите к состоянию эмоциональной открытости через чувство радости, и судьбе не надо будет открывать ваше сердце страданиями.

Можете представить, что в центре вашего сердца расцвела благоухающая роза. Аромат этого чувства настолько переполняет вас, что вы заряжаете радостью всех с кем общаетесь. Если вы будете делать это упражнение регулярно, вы увидите, что скоро около вас будет намного больше радостных людей, которые будут тянуться к вам.

Но когда вы выходите из себя, вы как будто изменяете тому глубинному началу в самом себе, которое и составляет сущность вашей силы. Вы отказываетесь от обладания драгоценной жемчужиной ради мелких побрякушек, ради которых вы входите в беспокойство, раздражение , недовольство собой.

 
blissreaderДата: Среда, 15.12.2010, 03:03 | Сообщение # 6
Спец
Группа: Администраторы
Сообщений: 183
Репутация: 0
Воспитание Ровности

(автор:С. Ю. Ключников)

Невозможно человеку все время жить на подъеме - рано или поздно, но он всегда заканчивается и начинается спад, тоже временный. При этом всегда срабатывает эффект эмоционального маятника - чем дальше человек ушел от себя в своем счастье, чем больше забылся в нем, тем сильнее его отталкивает обратная волна. Он снова выходит из-под контроля собственного сознания, из собственного центра, только теперь уже не в сторону душевного подъема, но в сторону спада, в негативные эмоции. Выходить из себя = изменять себе.

Преодоление порочного круга - это усердное взращивание в себе состояния ровности. Объективное видение, ясное спокойствие, устойчивое и мудрое состояние - его проявления.

К воспитанию разных аспектов ровности можно и нужно идти через мыслеобразы.

Представляйте, что:

Вы - орел, с высоты смотрящий на долины, над которыми летит.

Дух человека, подобно орлу, должен парить над волнами обстоятельств. Ваша задача - попытаться поднять себя в такую зону, где их колебания не чувствуются.

Эта божественная область неизменна, как небо над головой.

Вы - океан силы. Вы собираете всю свою энергию воедино. Это энергия вашего физического тела, энергии здоровья, эмоций, желаний, мыслей, сознания, духа. Мысленно объедините все виды этих энергий в единый океан силы - огромный, колоссальный и безграничный. Поймите, что этот океан находится внутри вас, в вашей глубине.

Ощутите каналы, связывающие вас с океаном силы, ведущие туда напрямую. Представьте, что ваше существо подобно губке, пронизанной многочисленными ходами-каналами. Они пусты и готовы наполниться силой, ждут ее всем своим существом. Вы раскрыты навстречу силе и готовы принять ее. Как только вы откроете внутренние шлюзы и дадите силе возможность выйти из вашей глубины, эти каналы наполнятся и доставят силу в каждую клеточку, в каждый сокровенный уголок вашего тела.

Потенциал океана бесконечен, и вы можете почерпнуть оттуда столько сил, сколько вам нужно. Он - ваше неограниченное владение, вот только каналы, ведущие к океану нужно держать в порядке и постоянно подновлять и расширять. Чем глубже, шире и чище эти каналы, тем свободнее наш доступ к скрытым ресурсам силы.

Представляйте, как движутся силовые потоки по расчищенным каналам - венам вашего подсознания. Старайтесь не засорять их хаотическими мыслями и желаниями. Образ, направленное внимание и остановленный поток сознания - три ключа, делающие океан вашим не только потенциально, но и реально.

Вы - светящийся шар.

Центр его - ваше сердце, точка максимального тепла и света.

Силы, стремящиеся к вам с поверхности, не доходят до вашего центра, но растекаются, не достигнув его.

Все эзотерические учения говорят о пользе и истинности состояния ровности. Оно противопоставлено состоянию страстности, которое замутняет сознание, создает внутренние помехи. Ровность - это некий фундамент, на котором можно выстраивать радость и озарение. Если в вас нет ровности, то вы не услышите божественных мелодий. Ровность подразумевает взращивание человеком в себе некоего внутреннего центра и стремление к пребыванию в нем. Американский психолог Джон Лилли называл такое состояние пребыванием в центре циклона. Пусть мир бушует волнами страстей и событий, но внутри любого циклона есть неподвижный центр, попав в который человек обретает внутреннюю силу.

Когда вы станете на путь овладения своей эмоциональной природой, вы все чаще будете испытывать чувство глубинной радости, спокойного счастья. Оно превратится в эмоциональный фон, на котором будут развертываться события. Ощущение радости начинает приходить к человеку от самых простых вещей, от самого факта существования, незамутненного состоянием умственного беспокойства и заботой. Этому учили древние мудрецы.

 
administratorДата: Воскресенье, 19.12.2010, 13:49 | Сообщение # 7
Участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 5
Репутация: 0
Бродя по склонам горы Тэй, Конфуций увидел Юнг-чи, идущего в одном халате, подпоясанном верёвкой, по вересковому полю, поющего и играющего на лютне.

- В чём причина твоей радости, Учитель? - спросил Конфуций.

- У меня много радостей. Из мириад созданий человек - самое благородное, а мне выпало счастье родиться человеком. Это первая моя радость. Многие, рождаясь, не проживают дня или месяца, не вырастают из пелёнок, а я уже прожил до девяноста лет. Это тоже радость. Для всех нищета является нормой, а концом - смерть. Придерживаясь нормы и дожидаясь конца, о чём ещё здесь тревожиться?

- Прекрасно, - сказал Конфуций. - Вот человек, знающий, как себя утешить.

Светлые эмоции - это сигнал, что вы движетесь в правильном направлении. Туда, где от ваших действий не страдают другие люди и вы не разрушаете собственную природу.

притча,источник: интернет

Сообщение отредактировал administrator - Воскресенье, 19.12.2010, 13:50
 
KatyaДата: Суббота, 08.01.2011, 18:29 | Сообщение # 8
Мастер
Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Репутация: 0
Замечания: 0%
Психологи вот так определяют депрессию:

Депрессия — это сниженное настроение. Это какая-то расстроенность, кажется, что тебя взяли и разладили, как старое пианино. Это чувство безысходности. Это не просто сниженное настроение, а болезнь настроения.То есть,это не просто сниженное настроение, а такое состояние человека, его мозга и психики, при котором само его настроение оказывается больным.

Человек, страдающий депрессией, живет в другом мире, в другом измерении, на его планете нет ни веры, ни надежды, ни любви. И если сказанное выше относится к нам, то до тех пор, пока мы не избавимся от депрессии, мы не будем верить в то, что эта жизнь имеет хоть какой-либо смысл, в нас не будет надежды, что мы когда-либо станем счастливы, мы не будем чувствовать любви, будучи даже несказанно любимыми.

Депрессия — это самый опасный враг нашей цивилизации.Исследования, проведенные Всемирной организацией здравоохранения, утверждают, что к 2020 году смертность от суицидов выйдет на второе место среди других причин смертности, опередив таким образом рак и оставив впереди себя лишь заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы. Широкомасштабные исследования показывают: каждый пятый представитель «золотого миллиарда» страдает депрессией, при этом существует еще и скрытая депрессия. О россиянах и говорить не приходится, даже бумага, наверное, не сможет вынести реальные цифры.

Из книги известгого психолока А.В. Курпатова. :
"
Подвох вселенского благополучия
Это достаточно странно: условия нашей жизни улучшаются,человеку действительно жить становится легче. Легче, но не веселее! Напротив даже, невмоготу почему-то! Не хотят люди жить, хоть режь их! Почему? Если отвечать кратко, то тут три основные причины. Первая — это хронический информационный стресс. Мозг перегружается информацией и впадает в состояние полной невменяемости. Он защищается от ее переизбытка, притупляется его чувствительность, мы становимся все более и более замкнутыми, одинокими, а как следствие — депрессивными.*
С другой стороны, нельзя не учитывать и простой биологии, точнее — генетики .— это вторая причина роста депрессии. Медицина безапелляционно вмешивается в естественный отбор: мы научились лечить психические расстройства, лекарственные препараты возвращают человека, страдающего тяжелым психическим заболеванием, к более-менее нормальной жизни, позволяют ему иметь детей. В результате происходит последовательное накопление не самых лучших генов в нашем с вами общем генофонде. У каждого человека целый ворох таких генов, в любой момент они способны проснуться и задать нам жару. К сожалению, все, а в том числе и гуманизм, имеет свою обратную сторону. Впрочем, он стоит того, чтобы платить за него даже такую цену.

Наконец, собственно «благополучие», которое, как это ни странно, является третьей и очень важной причиной депрессии. Наши предки сплошь и рядом были заняты одним-единственным делом — они денно и нощно решали задачи собственного выживания. Именно для этой цели природа и создавала наш мозг, именно для этой цели он и приспособлен, именно на нее и нацелен. А так ли нам это надо?

Добавлено (08.01.2011, 18:12)
---------------------------------------------
Продолжение.Из книги Курпатова.

"Наш с вами инстинкт самосохранения оказывается совершенно, абсолютно ненужным! Отсутствие реальных угроз — для нашего инстинкта самосохранения сплошное наказание, а потому мы вынуждены сочинять, придумывать ему занятие. Большинство наших тревог и опасений, большинство наших стрессов на самом деле надуманные. Мы начинаем бояться за свое здоровье, несмотря на резолюции врачей о зачислении нас в отряд космонавтов. Мы можем бояться, что не справимся с работой или что нас ни за что с нее уволят. Нам кажется, что мы никому не нравимся или никому не нужны, а поэтому нас бросят или предадут. Мы опасаемся, что на нас нападут, ограбят, изнасилуют, что квартира наша сгорит, а сами мы попадем в катастрофу — автомобильную или авиационную.

Короче говоря, за «врагом», при наших-то способностях и воображении, дело не станет. Если его нет, мы его придумаем. Хотели избавиться от тревоги, а нажили себе депрессию.

Кажется, что дляl депрессии необходим какой-то очень существенный повод. Однако по статистике, чем лучше становится наша жизнь, тем больше людей начинают страдать от депрессии. Так что все ссылки на внешние трудности вряд ли могут быть приняты в расчет, хотя без трудностей, конечно, дело не обходится. Разумеется, мы сталкиваемся с трудностями, переживаем из-за них, иногда чувствуем себя подавленными, обессилевшими. Но депрессия как таковая — это не просто наша реакция на жизненные трудности, это специфический сбой в работе мозга. Мозг, пораженный депрессией, начинает спонтанно, вне зависимости от внешних обстоятельств, порождать чувства тоски и подавленности, а также ощущения безысходности и пугающей бессмысленности жизни. Мы надеваем «темные очки»...

Добавлено (08.01.2011, 18:29)
---------------------------------------------
Продолжение.Из книги Курпатова.

"У одних людей депрессия возникает после сбоя в психике, обусловленного тяжелой психической травмой, у других — из-за генетической предрасположенности, у третьих — из-за хронического стресса.

Страх и тревога мучительны для организма, они истощают его возможности, а при определенных обстоятельствах могут даже погубить. С физиологической точки зрения, страх и тревога — это возбуждение мозга, напряжение всех процессов жизнедеятельности организма.

Но процессам возбуждения в головном мозгу противостоят механизмы торможения. Депрессия — это и есть царство такого психического торможения, которое, как оказывается, необходимого организму для борьбы с пожаром под названием тревога. Впрочем, то, что хорошо в экстренных случаях, при длительном применении вызывает массу «побочных эффектов».

Конечно, собственно нервные клетки головного мозга человека, пережившего подобную трагедию, не перегорели, не выдохлись, не успели истощить свой ресурс, просто психика обеспечила организму защиту — взяла и выключила их.

Впрочем, подобный механизм реагирования имеет и свои издержки, он может закрепиться, стать стилем и формой жизни, которая теперь четко разделится на жизнь до и после трагедии.

Человек может не справиться с этой трагедией, если ему после произошедшего не за что будет уцепиться в этой жизни, если, не дай бог, судьба подкинет ему еще какие-то дополнительные, пусть даже и незначительные, на первый взгляд, сюрпризы.

Ни один организм не может постоянно находиться в состоянии тревоги.

Сообщение отредактировал Katya - Суббота, 08.01.2011, 18:20
 
YulyaДата: Понедельник, 17.01.2011, 23:10 | Сообщение # 9
Спец
Группа: Модераторы
Сообщений: 170
Репутация: 0
Замечания: 0%
Спасибо, Katy.
Это точно: современная цивилизация улучшает быт, внешние составляющие человека, а фактор выживания страдает, вместе с ним и выживательские механизмы бездействуют. Итог - депрессия. Да и генофонд у человечества сохраняется хуже, чем в дикой природе.
 
arishaДата: Среда, 26.01.2011, 01:19 | Сообщение # 10
Мастер
Группа: Пользователи
Сообщений: 44
Репутация: 0
Замечания: 0%
Советую аппликаторы Ляпко !
Массаж валиком- чудо как расслабляет!
Или можно полежать на "Ромашке" , на пластине, либо на коврике cool

Аппликаторвы Ляпко




Сообщение отредактировал arisha - Среда, 26.01.2011, 01:24
 
TinaДата: Воскресенье, 30.01.2011, 13:02 | Сообщение # 11
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Замечания: 0%
От хандры существует надежное средство – физкультура. Погоняйте себя “до седьмого пота” – и вместе с ним уйдет неприятный осадок из мыслей и чувств!

Пригласите друзей, займитесь приготовлениями к их приходу.

Сделайте что-нибудь в “знак протеста”.Дух противоречия заряжает вас энергией и бодростью.

Сообщение отредактировал Tina - Воскресенье, 30.01.2011, 13:06
 
ВиккДата: Среда, 02.02.2011, 01:06 | Сообщение # 12
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Замечания: 0%
Может причина вашего плохого настроения – банальный авитаминоз или переутомление? Тогда – чай чс лимоном3, и – спать, не менее восьми часов!
 
blissreaderДата: Четверг, 24.02.2011, 01:14 | Сообщение # 13
Спец
Группа: Администраторы
Сообщений: 183
Репутация: 0
От депрессии попробуйте петь. Можно и танцевать потом. Пойти на природу. Дисциплинировать себя.
 
ВиккДата: Вторник, 01.03.2011, 01:04 | Сообщение # 14
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Замечания: 0%
Есть такое понятие - синдром эмоционального выгорания, или СЭВ.

Вот что говорят специалисты по поводу СЭВ:

Главной причиной СЭВ считается психологическое, душевное переутомление. Когда требования (внутренние и внешние) длительное время преобладают над ресурсами (внутренними и внешними), у человека нарушается состояние равновесия, которое неизбежно приводит к СЭВ.

Например , стресс на рабочем месте - несоответствие между личностью и предъявляемыми к ней требованиями - является ключевым компонентом СЭВ.

При синдроме хронической усталости типичны : прогрессирующая усталость, снижение работоспособности; плохая переносимость ранее привычных нагрузок; мышечная слабость; боль в мышцах; расстройства сна; головные боли; забывчивость; раздражительность; снижение мыслительной активности и способности к концентрации внимания.

Выделяются три ключевых признака СЭВ. Развитию СЭВ предшествует период повышенной активности, когда человек полностью поглощен работой, отказывается от потребностей, с ней не связанных, забывает о собственных нуждах, а затем наступает первый признак - истощение. Оно определяется как чувство перенапряжения и исчерпания эмоциональных и физических ресурсов, чувство усталости, не проходящее после ночного сна. После отдыха эти явления уменьшаются, однако возобновляются по возвращении в прежнюю рабочую ситуацию.

Вторым признаком СЭВ является личностная отстраненность.

Третьим признаком является ощущение утраты собственной эффективности, или падение самооценки в рамках выгорания. Человек не видит перспектив в своей профессиональной деятельности, снижается удовлетворение работой, утрачивается вера в свои профессиональные возможности.

В целях профилактики СЭВ следует:

-стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;
-учиться переключаться с одного вида деятельности на другой;
-роще относиться к конфликтам на работе;
-не пытаться быть лучшим всегда и во всем.

 
КняжнаДата: Вторник, 01.03.2011, 23:35 | Сообщение # 15
Знаток
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Замечания: 0%
Хороший антидепрессант - Масленница. Всю неделю пеките блины и раздавайте и угощайте ими. Опять пеките блины и опять угощайте всех . Про себя не забудьте. При этом изображайте из себя одну сплошную лучистую радость и счастье, какие бы кошки вас изнутри не скребли. Целую неделю.
Сейчас есть возможность проверить.
 
Oly-lyДата: Пятница, 22.07.2011, 19:06 | Сообщение # 16
Участник
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Замечания: 0%
Единственный способ борьбы с этим явлением - это смена всего. Но не всегда это нужно делать . Можно попробовать полечиться. Тут как раз помогают адаптогены, которые подстегивают иммунитет. Но за таким подстегиванием снова пустота, поэтому необходимо сочетать адаптогены с витаминами, которые бы восполнили пустоту. Но тут снова проблема : привыкание. После многих перепробований я нашел оптимальное средство ЭЛТОН-П. Почему оптимальное, потому что оно на основе природного сырья-пчелиной обножки и элеутерококка . Пчелиная обножка это природная кладовая всех витаминов, минералов и аминокислот, ферментов в биологически усваиваемой форме. Вот именно этот тандем и успешно борется с усталостью.
 
ВиккДата: Вторник, 16.08.2011, 12:35 | Сообщение # 17
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Замечания: 0%
Точечный массаж, ароматерапия, теплая ванная, травяные чаи, массаж и т.п...
 
sergДата: Вторник, 16.08.2011, 12:35 | Сообщение # 18
Друг форума
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Замечания: 0%
Я за точечный массаж и контрастный душ.

Точка GV 21 (“точка встречи). Найти ее можно, если двигаться от ушей прямо вверх к темени . Точка снимает головную боль, депрессию, а также улучшает память.

Точка GV 20 (“предшествующая вершина”). Несимметричная точка, расположена ниже точки GV 21 в углублении. Снимает состояния стресса и депрессии, головную боль.
Точка GV 19. Находится в углублении ниже точки GV 20 . Помогает в лечении депрессий, снимает головную боль.
 
Andy_RickДата: Воскресенье, 15.01.2012, 21:57 | Сообщение # 19
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Замечания: 0%
Yulya, справляемся посредством общения, но общение с профессионалом, например: http://mwtp.ru/ приводит к результату гораздо быстрей и надежней.
 
veronikaДата: Понедельник, 13.02.2012, 00:37 | Сообщение # 20
Мастер
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 0
Замечания: 0%
Увлекитесь творчеством
Пообщайтесь с братьями нашими меньшими - кошками, птичками.

Народные средства от депрессии

Полезно обтираться по утрам водой с добавкой поваренной соли (из расчета 1 ч. ложка соли на бутылку воды).

1 ч. ложку корневищ и корней дягиля низбегающего (медвежья пучка) залить 1 стаканом кипятка, настоять.

1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом кипятка, отварить в течение 10 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь.

Смешать 100 г изюма, 100 г кураги, 100 г чернослива, 100 г орехов, 1 лимон с цедрой. Пропустить все через мясорубку, смешать с медом. Эту смесь хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке утром перед завтраком.

Настой зверобоя из расчета 2 чайных ложки на 200 мл воды кипятить 10 минут. Принимать по 100 мл перед едой трижды в день. Зверобой обладает мягким антидепрессивным действием и помогает при лечении депрессии в домашних условиях.

Готовят чай из плодов боярышника, цветков аптечной ромашки и зверобоя. Сырье берут в равных частях, заваривают кипятком, настаивают и пьют 3-4 раза на дню.

Мед — известный антидепрессант. Его кладут в обычный чай и пьют несколько раз в день. Полезно принимать перед сном стакан теплого молока с ложечкой липового меда.

Принимайте вечером перед сном теплые успокаивающие ванны, добавляя в воду мелиссу или немного меда.

Можно попробовать такую смесь эфирных масел: вербена, мирт, ромашка (всех по 2 капли). Еще вариант: бергамот(3 капли), эвкалипт(2 капли). Или такой: мандарин(2 капли), лимонный бальзам(2 капли), базилик(1 капля).

Сухие валериановые корни зашивают в марлевый мешочек и кладут под подушку. Можно изготовить отдельно небольшой травяной валик под голову. Ромашку, шалфей, лаванду, можжевельник, лимонник китайский, душицу обыкновенную, кадило сарматское, пион уклоняющийся сушат и этой смесью (или хотя бы частью из перечисленного) набивают холщовую наволочку. Спать на таком валике.

 
Форум » Основной форум » Красота, здоровье, гармония » Депрессия. Что делать? (Как самому справиться с депрессией?)
Страница 1 из 41234»
Поиск:

Перейти на домашнюю страницу сайта Гармония


Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz