сбалансированной? Как жить без лекарств полнокровной жизнью? Что такое гармония человека?"> если мучает бессонница - Форум
ГАРМОНИЯ
Воскресенье, 17.12.2017, 20:49
Приветствую Вас Гость | RSS
 
Главная если мучает бессонница - ФорумРегистрацияВход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Основной форум » Красота, здоровье, гармония » если мучает бессонница
если мучает бессонница
ssspokoinoinochiДата: Четверг, 21.02.2013, 20:21 | Сообщение # 1
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Замечания: 0%
А вы задумывались на чем вы спите? Как вы спите? и как потом себя чувствуете весь день?   Если вы страдаете бессонницей или головными болями, то рекомендую выбрать подушки с наполнителем растительного происхождения. Эти подушки обладают ароматерапевтическим действием, они удобные и упругие http://www.spokoinoy-nochi.ru/catalog/podushki/ . Ваше здоровье и красота в ваших руках.
 
arishaДата: Понедельник, 11.03.2013, 23:20 | Сообщение # 2
Мастер
Группа: Пользователи
Сообщений: 44
Репутация: 0
Замечания: 0%
Ужинать не позже 19 часов, принять теплую ванну, выпить чай из успокаивающих трав или теплое молоко,совершить прогулку перед сном, подышав свежим воздухом...

+

Йоги рекомендуют делать комплекс из трех упражнений (можно негромко включить красивую музыку):

1)Лежа в постели на спине, согните колени, ступни на ширине плеч.Медленно поднимите живот, таз, спину (позвонок за позвонком) до тех пор, пока грудь коснется подбородка.
Зафиксируйте это положение и сделайте 7-10 вдохов и выдохов. Вернитесь в исходное положение так же медленно и спокойно.
Повторите упражнение 3-4 раза.

2) Исходное положение: сядьте, скрестив ноги. Очень медленно поверните верхнюю часть туловища и голову вправо. Ладонь правой руки расположите около левой ягодицы, а левую руку на правой коленке. Расслабьтесь, а затем сделайте глубокий вдох, позвоночник при этом тяните вверх. При выдохе постарайтесь скрутиться как можно больше, в меру ваших возможностей. Плечи не должны подниматься. Вернитесь в исходное положение и через несколько секунд сделайте упражнение в другую сторону. Повторите упражнение в каждую сторону по три раза. Это упражнение йоги устраняет напряжение в позвоночнике, которое он испытал в течение дня.

3)Мудра - йога пальцев. Лягте на спину, подушка должна быть не большой, желательно с валиком для шеи. Закройте глаза и расслабьтесь. Правую ладонь положите на левую. Сложенные таким образом руки, располагайте в следующем порядке: внизу живота, под пупком, в области солнечного сплетения, в центре груди и на шее у подбородка. В каждой области задержитесь на некоторое время, в течение которого сделайте 7-10 вдохов и выдохов. После каждого вдоха задерживайте дыхание на 3-5 секунд. Руки при смене области расположения на теле меняйте местами: правая сверху, левая сверху. Эта поза успокаивает ум и дает легкость.
 
Форум » Основной форум » Красота, здоровье, гармония » если мучает бессонница
Страница 1 из 11
Поиск:

Перейти на домашнюю страницу сайта Гармония


Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный хостинг uCoz