сбалансированной? Как жить без лекарств полнокровной жизнью? Что такое гармония человека?"> если мучает бессонница - Форум
ГАРМОНИЯ
Суббота, 08.08.2020, 09:45
Приветствую Вас Гость | RSS
 
Главная если мучает бессонница - ФорумРегистрацияВход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Основной форум » Красота, здоровье, гармония » если мучает бессонница
если мучает бессонница
ssspokoinoinochiДата: Четверг, 21.02.2013, 20:21 | Сообщение # 1
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Замечания: 0%
А вы задумывались на чем вы спите? Как вы спите? и как потом себя чувствуете весь день?   Если вы страдаете бессонницей или головными болями, то рекомендую выбрать подушки с наполнителем растительного происхождения. Эти подушки обладают ароматерапевтическим действием, они удобные и упругие http://www.spokoinoy-nochi.ru/catalog/podushki/ . Ваше здоровье и красота в ваших руках.
 
arishaДата: Понедельник, 11.03.2013, 23:20 | Сообщение # 2
Мастер
Группа: Пользователи
Сообщений: 44
Репутация: 0
Замечания: 0%
Ужинать не позже 19 часов, принять теплую ванну, выпить чай из успокаивающих трав или теплое молоко,совершить прогулку перед сном, подышав свежим воздухом...

+

Йоги рекомендуют делать комплекс из трех упражнений (можно негромко включить красивую музыку):

1)Лежа в постели на спине, согните колени, ступни на ширине плеч.Медленно поднимите живот, таз, спину (позвонок за позвонком) до тех пор, пока грудь коснется подбородка.
Зафиксируйте это положение и сделайте 7-10 вдохов и выдохов. Вернитесь в исходное положение так же медленно и спокойно.
Повторите упражнение 3-4 раза.

2) Исходное положение: сядьте, скрестив ноги. Очень медленно поверните верхнюю часть туловища и голову вправо. Ладонь правой руки расположите около левой ягодицы, а левую руку на правой коленке. Расслабьтесь, а затем сделайте глубокий вдох, позвоночник при этом тяните вверх. При выдохе постарайтесь скрутиться как можно больше, в меру ваших возможностей. Плечи не должны подниматься. Вернитесь в исходное положение и через несколько секунд сделайте упражнение в другую сторону. Повторите упражнение в каждую сторону по три раза. Это упражнение йоги устраняет напряжение в позвоночнике, которое он испытал в течение дня.

3)Мудра - йога пальцев. Лягте на спину, подушка должна быть не большой, желательно с валиком для шеи. Закройте глаза и расслабьтесь. Правую ладонь положите на левую. Сложенные таким образом руки, располагайте в следующем порядке: внизу живота, под пупком, в области солнечного сплетения, в центре груди и на шее у подбородка. В каждой области задержитесь на некоторое время, в течение которого сделайте 7-10 вдохов и выдохов. После каждого вдоха задерживайте дыхание на 3-5 секунд. Руки при смене области расположения на теле меняйте местами: правая сверху, левая сверху. Эта поза успокаивает ум и дает легкость.
 
mirllallДата: Воскресенье, 29.07.2018, 18:20 | Сообщение # 3
Участник
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 1
Замечания: 0%
Если мучает бессонница, то можно развлечь себя как то. Если вы не знаете, как развлекать себя, то вы всегда можете снять проститутку.
 
solnu6koДата: Среда, 15.08.2018, 20:26 | Сообщение # 4
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Замечания: 0%
Можно попробовать средство Сонилюкс. эти капли помогут расслабиться, избавиться от стресса и напряжения, исчезнет чувство тревожности. Они состоят из натуральных компонентов, поэтому мягко действуют на нервную систему. Также Сонилюкс снимет нервное напряжение и улучшить длительность и качество отдыха.
 
lubimova892Дата: Вторник, 13.11.2018, 00:26 | Сообщение # 5
Участник
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Замечания: 0%
а можно попробовать хоть на какое-то время, совсем ни о чем не думать - мне помогает  smile
 
lorikja25Дата: Среда, 14.11.2018, 00:30 | Сообщение # 6
Участник
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Замечания: 0%
можно посчитать овечек  biggrin
 
KrolДата: Вторник, 03.09.2019, 13:13 | Сообщение # 7
Посетитель
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Замечания: 0%
Если мучает бессонница, это скорее всего от нервов. Нужно принимать успокоительный тенотен и все наладится.
 
ncrilov4Дата: Вторник, 17.09.2019, 10:38 | Сообщение # 8
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Замечания: 0%
Мне хорошо от бессонницы помогает чтение. Это или художественные книги или какая то литература в виде статей. Часто просто на телефоне открываю что то интересное и читаю. Вообще многое сейчас доступно с мобильника, вот статья как игры азартные переводят в мобильный формат http://tltgorod.ru/news/?news=101665 , это достаточно интересно, индустрия меняется и подстраивается под пользователя.
 
ladyangeliДата: Суббота, 16.11.2019, 12:17 | Сообщение # 9
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Замечания: 0%
Хорошо помогают прогулки пред сном, спокойная музыка. Если нарушение сна - результат стресса, то надо  его снять, мне успокоиться и посмотреть на ситуацию другими глазами помогает тенотен
 
pixieslookДата: Суббота, 21.12.2019, 14:57 | Сообщение # 10
Участник
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Замечания: 0%
Проветриваю комнату перед сном, даже в мороз, на минут 20-30, чтобы прям холодно было. Не смотрю телевизор перед сном и откладываю телефон, очищаю мысли так сказать и всё)
 
provekselДата: Среда, 24.06.2020, 15:34 | Сообщение # 11
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 0
Замечания: 0%
Чтобы наладить сон надо устранить причины ему мешающие. У меня нарушение сна обычно после стресса, но со снотворными я не дружу, от них становлюсь тормозом. Выбор пал на успокоительное тенотен, который не только снимает раздражительность, но и нормализует сон.
 
Alex721Дата: Суббота, 25.07.2020, 01:05 | Сообщение # 12
Участник
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Замечания: 0%
Хорошо помогает свежий чистый воздух. Одна из причин, по которой мы недавно переехали в частный дом за городом
 
shutinalekseiДата: Суббота, 25.07.2020, 01:11 | Сообщение # 13
Посетитель
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Замечания: 0%
загородный дом обычно очень дорого стоит, не все могут себе его позволить
 
Alex721Дата: Понедельник, 27.07.2020, 17:39 | Сообщение # 14
Участник
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Замечания: 0%
Все равно, своих личных сбережений бы не хватило. Воспользовались услугами https://vladimir.domclick.ru/pokupka/kvartiry Там хорошие скидки для молодых семей.
 
enzevasofiaДата: Пятница, 31.07.2020, 17:25 | Сообщение # 15
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Замечания: 0%
а мне ничего не помогает(
 
Форум » Основной форум » Красота, здоровье, гармония » если мучает бессонница
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Перейти на домашнюю страницу сайта Гармония


Copyright MyCorp © 2020
Бесплатный хостинг uCoz